Bệnh mất ngủ và an thần

Khi đầu óc vẫn bận rộn dù cơ thể đã nằm trên giường, việc cố ép mình ngừng suy nghĩ thường không hiệu quả. Một cách đơn giản hơn là chuyển sự chú ý sang một hoạt động có nhịp đều, chẳng hạn hơi thở. Thở hộp hay Box Breathing là một kỹ thuật được ...

Ngủ ngáy là tình trạng khá thường gặp, có thể xuất hiện sau một ngày mệt mỏi, khi bị nghẹt mũi, uống rượu bia hoặc ngủ sai tư thế. Đáng chú ý, một số trường hợp ngủ ngáy kéo dài có thể liên quan đến rối loạn hô hấp khi ngủ, đặc biệt là ngưng ...

Một cơn đau siết bất ngờ ở bắp chân có thể khiến bạn bật dậy giữa đêm, phải duỗi chân hoặc đi lại mới dễ chịu hơn. Đây là biểu hiện thường gặp của chuột rút khi ngủ, còn được gọi là chuột rút chân về đêm. Cơn co cơ thường xuất hiện nhanh, kéo ...

Ngủ đủ số giờ chưa chắc đồng nghĩa với ngủ ngon. Có người nằm trên giường tám giờ nhưng mất nhiều thời gian mới ngủ, tỉnh nhiều lần và sáng dậy vẫn mệt. Vì vậy, khi đánh giá giấc ngủ, cần nhìn nhiều yếu tố thay vì chỉ quan tâm tổng số giờ ngủ. PSQI ...

Chứng ngủ rũ là rối loạn thần kinh ảnh hưởng đến khả năng duy trì trạng thái tỉnh táo và sắp xếp các giai đoạn ngủ. Bệnh không phải do lười biếng hoặc thiếu ý chí. Người mắc bệnh có thể ngủ nhanh vào ban ngày nhưng giấc ngủ ban đêm vẫn chập chờn, dễ ...

Ngủ gật ban ngày có thể xảy ra sau một đêm thức khuya, một chuyến đi dài hoặc giai đoạn làm việc quá sức. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, cơn buồn ngủ thường giảm. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên gật đầu trong cuộc họp, khi đọc sách, xem tivi hoặc đang ...

Có người chỉ cần đặt lưng vài phút là ngủ, trong khi người khác nằm khá lâu nhưng đầu óc vẫn tỉnh táo. Khoảng thời gian này thay đổi theo mức độ mệt, giờ đi ngủ, tâm lý, môi trường và tình trạng sức khỏe. Độ trễ giấc ngủ giúp phản ánh khả năng bắt ...

Bạn vừa bắt đầu thiu thiu ngủ thì cơ thể bỗng giật mạnh, giống như bị hụt chân, rơi xuống hoặc có ai làm mình tỉnh dậy. Cảm giác này có thể chỉ xảy ra vài giây nhưng đủ khiến bạn tỉnh hẳn, tim đập nhanh và khó ngủ lại. Tình trạng giật mình khi ...

Hội chứng ngưng thở khi ngủ là tình trạng người bệnh bị ngừng thở tạm thời hoặc thở rất nông lặp đi lặp lại trong lúc ngủ. Mỗi lần như vậy, cơ thể có thể bị thiếu oxy trong thời gian ngắn, khiến giấc ngủ bị gián đoạn dù người bệnh không phải lúc nào ...

Buồn ngủ vào ban ngày thường là phản ứng tự nhiên của cơ thể sau một bữa ăn no, nhưng nếu diễn ra liên tục và không thể kiểm soát, nó lại là dấu hiệu sức khỏe và thói quen sinh hoạt đang có vấn đề. Nguyên nhân gây buồn ngủ ban ngày là gì, ...

Giấc ngủ không chỉ phụ thuộc vào thời gian ngủ mà còn liên quan đến tư thế ngủ. Có người quen nằm nghiêng, có người nằm sấp, cũng có người cảm thấy dễ chịu nhất khi nằm ngửa. Trong đó, nằm ngửa khi ngủ là tư thế khá phổ biến và thường được nhắc đến ...

Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu trong việc phục hồi năng lượng, tái tạo tế bào và duy trì sự cân bằng cho hệ thần kinh trung ương. Tỷ lệ người gặp các vấn đề về giấc ngủ ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa.  mất ngủ kéo dài có thể ...