8 Dấu hiệu của Stress cảnh báo những rối loạn về sức khỏe

Stress không chỉ dừng lại ở cảm giác mệt mỏi về mặt tinh thần. Đây là một chuỗi các phản ứng phức tạp diễn ra bên trong cơ thể, kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm và có thể làm thay đổi nồng độ các hormone. Khi các dấu hiệu của stress diễn ra liên tục mà không có biện pháp can thiệp, nó sẽ chuyển biến thành căng thẳng, mệt mỏi mạn tính.

• Rối loạn lo âu là gì? Tại sao chúng ta lại mắc phải?
• Mất ngủ kéo dài có nguy hiểm hay không?
• Dấu hiệu làm việc quá sức và hậu quả đi kèm

Nhiều người không nhận ra mình bị stress cho đến khi xuất hiện nhiều dấu hiệu như là mệt mỏi, hay cáu gắt, khó ngủ hoặc tinh thần thiếu tập trung. Hãy cùng cố vấn chuyên môn TS. BS Nguyễn Thị Minh Thu tìm hiểu rõ hơn về 6 dấu hiệu của stress mà nhiều người đang bỏ qua tại bài viết ngày hôm nay.

Đau đầu căng cơ và đau nửa đầu

Một trong những dấu hiện của stress dễ nhận thấy nhất là khi nó xuất hiện ở hệ cơ xương khớp và thần kinh. Não bộ ghi nhận áp lực, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách phóng thích hormone cortisol và adrenaline, dẫn đến hiện tượng co cứng các nhóm cơ vùng cổ, vai và gáy.

Tình trạng co cơ kéo dài này chèn ép lên các dây thần kinh và mạch máu, gây ra các cơn đau đầu do căng thẳng. Người bệnh thường mô tả cảm giác đau âm ỉ, như có một vòng đai siết chặt quanh đầu hoặc vùng thái dương. Đối với những người có tiền sử bệnh lý thần kinh, áp lực tâm lý còn là yếu tố kích hoạt các cơn đau nửa đầu với cường độ dữ dội, kèm theo cảm giác buồn nôn và nhạy cảm với ánh sáng.

Rối loạn tiêu hóa và các bệnh lý dạ dày

Hệ tiêu hóa của cơ thể do sự liên kết mật thiết thông qua trục não – ruột. Khi căng thẳng thần kinh xảy ra, quá trình tiêu hóa bị ức chế để nhường năng lượng cho cơ chế “chiến đấu hoặc bỏ chạy”. Điều này dẫn đến việc tăng tiết acid dịch vị dạ dày, gây ra tình trạng viêm loét dạ dày tá tràng hoặc trào ngược dạ dày thực quản.

Biểu hiện thường gặp là cảm giác nóng rát vùng thượng vị, ợ hơi, ợ chua liên tục. Nghiêm trọng hơn, căng thăng kéo dài làm rối loạn nhu động ruột, gây ra hội chứng ruột kích thích (IBS) với các triệu chứng thay đổi thất thường như tiêu chảy, táo bón hoặc đầy bụng khó tiêu dù không có tổn thương thực thể tại ruột.

Suy giảm trí nhớ và mất tập trung

Khi nồng độ cortisol tăng cao trong thời gian dài sẽ gây độc hại cho các tế bào thần kinh tại vùng hải mã (khu vực chịu trách nhiệm về ghi nhớ và xử lý thông tin). Hệ quả là người bệnh gặp khó khăn trong việc duy trì sự tập trung, hiệu suất làm việc giảm sút nghiêm trọng. Biểu hiện thường thấy là tình trạng “sương mù não” hay quên các sự kiện vừa mới xảy ra, khó tiếp nhận thông tin mới và tư duy trở nên chậm chạp hơn so với bình thường.

Mất ngủ và rối loạn nhịp thức – ngủ

Rối loạn giấc ngủ là dấu hiệu của stress kéo dài, sự hưng phấn quá mức của hệ thần kinh trung ương do lo âu khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc kéo dài. Ngay cả khi ngủ được, chất lượng giấc ngủ cũng không đảm bảo, người bệnh thường xuyên bị thức giấc giữa đêm, ngủ chập chờn hoặc gặp ác mộng. Tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ kéo dài lại tiếp tục làm tăng nồng độ hormone căng thẳng vào ngày hôm sau, khiến cơ thể càng thêm kiệt quệ.

Thay đổi bất thường về cân nặng và khẩu vị

Thay đổi cân nặng một cách thất thường cũng là một trong những dấu hiệu của stress mà bạn không nên bỏ qua. Căng thẳng thần kinh làm rối loạn vùng dưới đồi, trung tâm kiểm soát cảm giác đói và no của não bộ. Phản ứng của mỗi người đối với tình trạng này là khác nhau. Một nhóm người sẽ có xu hướng chán ăn, bỏ bữa, dẫn đến sụt cân nhanh chóng và suy dinh dưỡng.

Ngược lại, đa số trường hợp khác lại tìm đến thức ăn như một cách giải tỏa cảm xúc. Họ thường thèm các loại thực phẩm giàu đường và chất béo, dẫn đến tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng, và gây tăng cân mất kiểm soát.

Các vấn đề về da và rụng tóc

Stress kích thích cơ thể sản sinh hormone androgen, làm tăng hoạt động của tuyến bã nhờn, dẫn đến bùng phát mụn trứng cá nghiêm trọng và khó điều trị. Bên cạnh đó, tình trạng co mạch máu dưới da làm giảm lưu lượng máu nuôi dưỡng nang tóc, khiến tóc yếu, dễ gãy rụng. Trong một số trường hợp căng thẳng cực độ, người bệnh có thể gặp hiện tượng rụng tóc từng mảng do hệ miễn dịch tấn công nhầm vào các nang tóc.

Cảm xúc không ổn định và dễ kích động

Sự thay đổi nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine trong não bộ là nguyên nhân dẫn đến những biến đổi về mặt cảm xúc. Dấu hiệu của stress ở khía cạnh tâm lý bao gồm sự nhạy cảm quá mức, dễ nổi nóng, cáu gắt vô cớ với những người xung quanh.

Người bệnh luôn trong trạng thái bồn chồn, lo âu không rõ nguyên nhân. Nếu không được kiểm soát, các rối loạn cảm xúc này có thể tiến triển thành trầm cảm, khiến người bệnh trở nên bi quan, thu mình và mất hứng thú với cuộc sống.

Suy giảm hệ miễn dịch và hay ốm vặt

Cuối cùng, một dấu hiệu của stress ít người để ý nhưng rất quan trọng là sự suy yếu của hệ thống miễn dịch. Cortisol có tác dụng ức chế phản ứng viêm và ức chế hoạt động của các tế bào miễn dịch lympho T. Do đó, người chịu áp lực kéo dài thường có sức đề kháng kém, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm cúm, cảm lạnh và thời gian hồi phục bệnh cũng lâu hơn so với người bình thường.

Hỗ trợ giấc ngủ với thảo dược từ Harman Tuệ Tĩnh

Y học cổ truyền từ lâu đã đánh giá cao vai trò của các dược liệu tự nhiên trong việc lập lại sự cân bằng cho tinh thần, giúp cơ thể thư giãn, cải thiện giấc ngủ tự nhiên. Harman Tuệ Tĩnh của Dược phẩm Tuệ Tĩnh được nghiên cứu và phát triển như một giải pháp hỗ trợ cho giấc ngủ.

Chăm sóc giấc ngủ ba mẹ cùng siro thảo dược Harman Tuệ Tĩnh

Với 5 thành phần dược liệu tự nhiên là Lạc Tiên, Vông Nem và Lá Sen đóng vai trò làm dịu sự kích thích quá mức của hệ thần kinh giao cảm. Tác động này hỗ trợ hạ nhiệt, giảm bớt trạng thái lo âu, hồi hộp và đưa não bộ về trạng thái nghỉ ngơi thư thái. Đây là yếu tố then chốt để cắt đứt chuỗi phản ứng sinh hóa gây ra stress, giúp người bệnh tìm lại được sự bình tĩnh và giấc ngủ sinh lý tự nhiên.

Song song với quá trình làm dịu thần kinh, Harman Tuệ Tĩnh chú trọng giải quyết các triệu chứng thực thể của stress như đau đầu, chóng mặt và suy giảm trí nhớ thông qua tác dụng của Đinh Lăng và Xuyên Khung. Nhờ đó, giúp người dùng cải thiện rõ rệt, duy trì sự tỉnh táo và khả năng tập trung cao độ trong công việc.

Nhận diện chính xác 8 dấu hiệu của stress nêu trên là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe. Nếu bạn nhận thấy mình đang gặp phải từ 3 đến 5 triệu chứng và chúng kéo dài trên 2 tuần, hãy chủ động điều chỉnh lối sống bằng cách tăng cường vận động thể chất, thực hành thiền định và đảm bảo giấc ngủ khoa học. Trong trường hợp các biểu hiện trở nên trầm trọng, việc tìm kiếm sự hỗ trợ y tế là vô cùng cần thiết.

Để được tư vấn thêm về các vấn đề sức khỏe giấc ngủ hoặc thông tin về sản phẩm hỗ trợ, quý khách vui lòng liên hệ tổng đài miễn cước 1800 2295 hoặc truy cập website của Dược phẩm Tuệ Tĩnh. Quý vị cũng có thể đến trực tiếp Phòng khám YHCT Tuệ Tĩnh Đường tại số 4, Trần Phú, Phường Đại Mỗ, TP. Hà Nội để được hỗ trợ nhanh nhất.