Tê cứng ngón tay buổi sáng ở người trẻ có đáng lo ngại?

Buổi sáng ngủ dậy, nhiều người trẻ nhận thấy các ngón tay của mình tê râm ran, cứng đơ, khó cử động, phải một lúc sau mới có thể nắm, duỗi bình thường. Nhiều người cho rằng đây chỉ là hiện tượng tạm thời do lạnh tay, nhưng thực tế, tình trạng tê cứng ngón tay buổi sáng nếu xảy ra thường xuyên lại có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của các vấn đề về gân, khớp hoặc dây thần kinh vùng cổ tay.

• Độ tuổi bị loãng xương là bao nhiêu? Nguyên nhân do đâu?
• 5 nguyên nhân gây đau cổ mà nhiều người chủ quan?
• Bệnh gout ở phụ nữ: Vì sao nhiều người trẻ hay gặp phải?

Cùng cố vấn chuyên môn TS BS CKII Nguyễn Thị Thanh Hương phía Dược phẩm Tuệ Tĩnh cùng bạn khám phá sâu hơn qua bài viết ngày hôm nay.

Tê cứng ngón tay buổi sáng

Tê cứng ngón tay buổi sáng là tình trạng các ngón tay bị tê rần, cứng khớp, khó co duỗi hoặc nắm chặt, thường xảy ra ngay sau khi thức dậy. Cảm giác này có thể kéo dài từ vài phút đến hàng giờ, tùy mức độ và nguyên nhân. Một số người còn kèm cảm giác châm chích, nặng tay hoặc yếu lực cầm nắm.

Hiện tượng này không chỉ gặp ở người cao tuổi mà ngày càng phổ biến ở người trẻ, đặc biệt là nhóm nhân viên văn phòng, người làm việc nhiều với máy tính, sử dụng điện thoại liên tục hoặc tập luyện thể hình quá mức.

Trong phần lớn trường hợp, tê cứng ngón tay có thể chỉ là phản ứng tạm thời do lưu thông máu kém khi ngủ hoặc tư thế tay bị đè ép lâu. Tuy nhiên, nếu tình trạng này lặp lại nhiều lần, kèm theo đau, sưng hoặc yếu cơ, đó có thể là dấu hiệu sớm của các bệnh lý cơ xương khớp hoặc thần kinh ngoại biên.

Vì sao người trẻ vẫn bị tê cứng ngón tay buổi sáng?

Nhiều người cho rằng chỉ người lớn tuổi mới bị đau, tê hay cứng khớp tay. Thực tế, ở người trẻ, hiện tượng này vẫn xảy ra do sự kết hợp của nhiều yếu tố sinh lý, thói quen sinh hoạt và cả bệnh lý tiềm ẩn.

Lưu thông máu kém trong khi ngủ

Khi ngủ, đặc biệt là khi nằm nghiêng hoặc tì đè tay dưới gối, mạch máu nuôi tay bị chèn ép tạm thời. Lúc này, lượng máu và oxy cung cấp cho các mô ở bàn tay giảm, khiến ngón tay tê, cứng và mất cảm giác khi thức dậy. Thông thường, sau vài phút cử động hoặc xoa bóp, hiện tượng này sẽ tự hết. Tuy nhiên, nếu tay thường xuyên bị tê dù không nằm sai tư thế, đó là dấu hiệu cần chú ý.

Làm việc quá sức hoặc vận động tay lặp lại nhiều lần

Những người làm việc văn phòng, gõ bàn phím, cầm điện thoại, hoặc tập gym với các bài nâng tạ, chống đẩy lặp đi lặp lại dễ khiến các gân và cơ quanh cổ tay, bàn tay bị viêm nhẹ hoặc chèn ép dây thần kinh. Khi cơ thể nghỉ ngơi vào ban đêm, tình trạng sưng viêm có thể khiến máu lưu thông kém và gây cảm giác tê cứng vào buổi sáng.

Thiếu vitamin và khoáng chất

Cơ thể thiếu vitamin nhóm B (B1, B6, B12) hoặc canxi, magie, kali có thể làm giảm khả năng dẫn truyền thần kinh và co giãn cơ, dẫn đến cảm giác tê rần hoặc yếu cơ ở bàn tay. Người trẻ ăn uống thiếu cân bằng, thường xuyên thức khuya, dùng cà phê hoặc rượu bia nhiều dễ gặp tình trạng này.

Tổn thương hoặc chèn ép dây thần kinh cổ tay

Một nguyên nhân khá phổ biến ở người trẻ hiện nay là hội chứng ống cổ tay, đây là tình trạng dây thần kinh giữa bị chèn ép khi đi qua cổ tay. Người bệnh thường cảm thấy tê, đau, cứng các ngón tay (đặc biệt là ngón cái, trỏ và giữa) vào buổi sáng hoặc sau khi sử dụng tay nhiều. Nếu để lâu, tình trạng có thể tiến triển nặng, khiến tay yếu, cầm nắm kém linh hoạt.

Ảnh hưởng của thời tiết và nhiệt độ

Trời lạnh khiến mạch máu co lại, làm giảm lưu lượng máu đến các chi. Do đó, người trẻ sống ở vùng lạnh, dùng điều hòa khi ngủ hoặc có thói quen để tay trần khi làm việc đêm thường dễ bị tê cứng ngón tay khi thức dậy. Việc giữ ấm bàn tay, đặc biệt là vào mùa lạnh, có thể giúp cải thiện đáng kể triệu chứng này.

Cách khắc phục và giảm tê cứng ngón tay buổi sáng

Để cải thiện tình trạng tê cứng ngón tay buổi sáng, có thể áp dụng đồng thời nhiều biện pháp chăm sóc và điều chỉnh lối sống. Mục tiêu là tăng lưu thông máu, giảm chèn ép dây thần kinh và bảo vệ khớp tay khỏi tổn thương lặp lại.

• Hãy tập thói quen: Vận động tay nhẹ nhàng sau khi thức dậy. Các bài tập như duỗi thẳng ngón tay, xoay cổ tay, bóp bóng cao su hoặc nắm mở bàn tay nhiều lần giúp máu lưu thông tốt hơn. Khi cảm thấy tê hoặc cứng, bạn có thể chườm ấm bằng khăn nóng 5–10 phút để làm giãn mạch và giảm cảm giác khó chịu.
• Tránh tì đè tay dưới gối: Buổi tối trước khi ngủ chú ý tránh để tay trong tư thế gập quá lâu. Nếu thường xuyên làm việc máy tính, hãy dành vài phút nghỉ sau mỗi 45–60 phút để duỗi tay, lắc cổ tay nhẹ, giúp gân cơ được thư giãn.
• Bổ sung đầy đủ dưỡng chất: Ưu tiên các thực phẩm giàu vitamin nhóm B (có trong cá hồi, trứng, sữa, ngũ cốc nguyên hạt) và khoáng chất như canxi, magie, kali từ rau xanh, hạt và trái cây. Uống đủ nước, hạn chế cà phê và rượu bia cũng giúp hệ thần kinh hoạt động ổn định, giảm nguy cơ tê cứng tay.

Mẹo phòng ngừa tê cứng ngón tay tái phát

Hiện tượng tê cứng ngón tay buổi sáng có thể phòng tránh được nếu bạn duy trì lối sống và tư thế sinh hoạt đúng cách. Khi làm việc với máy tính, hãy đảm bảo bàn phím và chuột đặt đúng tầm tay, cổ tay không bị gập quá mức. Trong lúc ngủ, cố gắng để tay ở vị trí thoải mái, tránh đè hoặc co gập lâu.

Giữ ấm bàn tay, đặc biệt vào mùa lạnh hoặc khi làm việc trong phòng điều hòa, giúp máu lưu thông tốt hơn cũng giúp cải thiện giấc ngủ đêm. Ngoài ra, việc duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng như xoay cổ tay, bóp bóng cao su hay tập yoga tay mỗi ngày cũng giúp tăng sức bền cho gân khớp và dây thần kinh cổ tay.

Đặc biệt, nếu tình trạng tê cứng ngón tay buổi sáng kéo dài trên hai tuần, kèm theo đau hoặc yếu cơ, người bệnh nên đến cơ sở y tế chuyên khoa để được thăm khám sớm. Việc chẩn đoán và điều trị kịp thời sẽ giúp ngăn ngừa tổn thương thần kinh hoặc thoái hóa khớp tiến triển.

Viên uống Xương khớp Tuệ Tĩnh

Khi tình trạng tê cứng ngón tay buổi sáng xảy ra thường xuyên, ngoài việc thay đổi thói quen sinh hoạt, việc hỗ trợ nuôi dưỡng xương khớp và thần kinh từ bên trong là rất cần thiết. Viên uống Xương Khớp Tuệ Tĩnh là một trong những giải pháp được đánh giá cao nhờ sự kết hợp hài hòa giữa y học cổ truyền và công nghệ chiết xuất hiện đại, mang lại hiệu quả bền vững và an toàn.

Sản phẩm chứa hơn 20 loại thảo dược quý như độc hoạt, ngưu tất, phòng phong, đương quy,… Đây đều là các dược liệu có công dụng hỗ trợ giảm đau nhức, tăng lưu thông khí huyết, hỗ trợ phục hồi sụn khớp và dẫn truyền thần kinh. Nhờ vậy, sản phẩm đặc biệt hữu ích với người bị tê tay, tê cứng ngón tay buổi sáng, đau mỏi vai gáy hoặc nhức khớp do thoái hóa khớp sớm.

Công thức hoàn toàn từ tự nhiên giúp giảm cảm giác tê bì, mỏi cứng khớp, đồng thời nuôi dưỡng và phục hồi hệ cơ – gân – khớp một cách tự nhiên. Viên uống có dạng nhỏ gọn, tiện mang theo và sử dụng mỗi ngày, phù hợp với người trưởng thành, nhân viên văn phòng hoặc người thường xuyên làm việc bằng tay.

Hiện tượng tê cứng ngón tay buổi sáng ở người trẻ là một phản ứng mà cơ thể không nên xem nhẹ. Dù nhiều trường hợp chỉ mang tính tạm thời do tư thế ngủ hoặc làm việc sai, song nếu tình trạng này xuất hiện thường xuyên, lặp lại trong thời gian dài, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của rối loạn lưu thông máu, viêm gân hoặc chèn ép dây thần kinh cổ tay.

Để đặt lịch khám tại Phòng khám YHCT Tuệ Tĩnh Đường, Quý khách vui lòng bấm số 1800 2295 (miễn cước) hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY.