Tại sao chúng ta hay bị rối loạn tiêu hóa?

Rối loạn tiêu hóa có thể biểu hiện qua các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, đau quặn hạ sườn, tiêu chảy hoặc táo bón kéo dài. Nếu không kiểm soát kịp thời, những người bị rối loạn tiêu hóa có thể gặp nguy cơ dẫn đến các bệnh lý nhiễm trùng đường ruột, viêm đại tràng mạn tính hoặc hội chứng ruột kích thích.

• Rối loạn đại tiện: Nguyên nhân, biện pháp cải thiện đơn giản
• Polyp đại tràng là gì? Phân loại và dấu hiệu nhận biết
• Thoái hóa cột sống là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

Cố vấn PGS.TS.BS. TTUT.Nguyễn Quang Duật và Dược phẩm Tuệ Tĩnh cùng bạn tìm hiểu sâu về nguyên nhân, những tác động khi bị rối loạn tiêu hóa; đánh giá các yếu tố rủi ro và biện pháp cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa hiện nay

Ảnh hưởng tình trạng rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa đang gia tăng ở mọi độ tuổi, đặc biệt với người có lối sống bận rộn và ít quan tâm đến dinh dưỡng. Khoảng 40–50% dân số trưởng thành từng trải qua ít nhất một lần bị rối loạn tiêu hóa. Hệ quả của tình trạng này như:

• Mất cân bằng sinh lý ruột: Mất điều hòa giữa vi khuẩn có lợi và có hại làm tăng nguy cơ viêm niêm mạc, gây đau bụng và tiêu chảy kéo dài.
• Giảm hấp thu dưỡng chất: Giảm khả năng hấp thu vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng thiết yếu, dẫn đến suy nhược và mệt mỏi.
• Ảnh hưởng tâm lý: Đau quặn bụng và đầy hơi thường xuyên dễ gây lo lắng, stress kéo dài và giảm khả năng tập trung.

Tại sao chúng ta bị rối loạn tiêu hóa?

Để hiểu rõ hơn về lý do chúng ta thường bị rối loạn tiêu hóa, cần điểm qua các yếu tố tác động lên hệ thống tiêu hóa. Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu:

• Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn nhanh, không nhai kỹ, sử dụng quá nhiều thực phẩm chiên xào, nhiều dầu mỡ, thức ăn cay nóng làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột non, dẫn đến rối loạn tiêu hóa.
• Mất cân bằng vi sinh đường ruột: Sử dụng kháng sinh dài ngày, ăn uống không đủ chất xơ và probiotic khiến vi khuẩn có lợi suy giảm, tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại phát triển và gây viêm nhiễm.
• Tác động của căng thẳng, stress: Stress kích thích trục não – ruột, gây rối loạn tiết dịch tiêu hóa và nhu động ruột. Khi bị rối loạn tiêu hóa do stress, người bệnh thường xuyên gặp tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón xen kẽ.
• Rối loạn nhu động ruột: Khi nhu động ruột hoạt động quá nhanh hoặc quá chậm, thức ăn không được tiêu hóa đúng cách, gây ra rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng như tiêu chảy, táo bón hoặc phân lỏng xen kẽ.
• Yếu tố bệnh lý: Các bệnh lý tiêu hóa mạn tính như viêm dạ dày, viêm ruột mạn tính, hội chứng ruột kích thích (IBS) hay dị ứng thực phẩm có thể tổn thương niêm mạc ruột và làm mất cân bằng chức năng tiêu hóa.

Dấu hiệu nhận biết rối loạn tiêu hóa

Để phát hiện sớm tình trạng bị rối loạn tiêu hóa, cần chú ý các dấu hiệu sau:

• Đầy hơi, chướng bụng sau mỗi bữa ăn.
• Đau hoặc khó chịu vùng thượng vị, hạ sườn.
• Thay đổi thói quen đi ngoài: tiêu chảy, táo bón hoặc xen kẽ.
• Cảm giác buồn nôn, ợ hơi, ợ chua.
• Sút cân nhanh và mệt mỏi không rõ nguyên nhân.

Lợi ích của việc phòng ngừa sớm

• Can thiệp sớm khi bị rối loạn tiêu hóa giúp khôi phục nhanh cân bằng sinh lý của đường ruột. Việc này không chỉ làm giảm tình trạng đầy hơi và đau quặn mà còn củng cố độ bền của niêm mạc ruột, giảm nguy cơ kích ứng và viêm mạn tính.
• Những thay đổi tích cực trong hệ vi sinh đường ruột còn giúp cải thiện khả năng hấp thu dưỡng chất, từ đó tăng cường sức đề kháng và nâng cao thể trạng chung. Khi tiêu hóa ổn định, giấc ngủ sẽ cải thiện, tâm trạng trở nên dễ chịu hơn và giảm thiểu nguy cơ lo âu liên quan đến các triệu chứng tiêu hóa.
• Việc duy trì chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng phù hợp cũng đồng nghĩa với việc hạn chế chi phí khám chữa lặp lại và giảm áp lực tài chính cho gia đình. Nhờ vậy, bạn không chỉ cải thiện chất lượng cuộc sống tức thì mà còn xây dựng nền tảng vững chắc cho sức khỏe lâu dài.

Hướng dẫn chăm sóc khi bị rối loạn tiêu hóa

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Khi bị rối loạn tiêu hóa, bạn nên chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5–6 bữa mỗi ngày thay vì ăn 2–3 bữa lớn. Việc nhai kỹ và ăn chậm giúp giảm áp lực cơ học lên niêm mạc dạ dày và ruột non. Đồng thời, ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ hòa tan như chuối, táo, yến mạch để nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi.

Bổ sung probiotic tự nhiên:

Thực phẩm lên men như sữa chua và kombucha chứa lượng men vi sinh tự nhiên, hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh. Bạn có thể dùng một hũ sữa chua không đường mỗi ngày hoặc kết hợp 1 ly kombucha sau bữa ăn chính để cải thiện tình trạng đầy hơi và tiêu chảy.

Vận động nhẹ và thư giãn:

Đi bộ 10–15 phút sau bữa ăn giúp kích thích nhu động ruột một cách tự nhiên. Đồng thời, các bài tập thư giãn như thiền hoặc yoga nhịp thở sâu giảm căng thẳng, hạn chế tác động tiêu cực của stress lên trục não – ruột. Khi các biện pháp ăn uống và sinh hoạt đã được áp dụng, đôi khi việc bổ sung các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa cũng giúp tăng hiệu quả cải thiện cho sức khỏe đường ruột hơn.

Chia sẻ từ người dùng về sản phẩm hỗ trợ IBS Tuệ Tĩnh

IBS Tuệ Tĩnh là thực phẩm bảo vệ sức khỏe dựa trên nền tảng y học cổ truyền, hỗ trợ những người bị rối loạn tiêu hóa và hội chứng ruột kích thích. Sản phẩm chiết xuất từ hơn 9 loại dược liệu tự nhiên như bạch truật, mộc hương, sài hồ,.. giúp điều hòa, giảm đau quặn ruột. Hỗ trợ cải thiện các tình trạng rối loạn tiêu hóa có thể nói như đau bụng, đầy bụng và đi ngoài do viêm đại tràng.

Những người bị rối loạn tiêu hóa có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như chế độ ăn, stress, thuốc men hay bệnh lý mạn tính. Việc nhận biết sớm, điều chỉnh lối sống khoa học sẽ giúp kiểm soát triệu chứng, cải thiện hấp thu và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Liên hệ hotline Dược phẩm Tuệ Tĩnh 1800 2295 (Miễn cước) hoặc đặt lịch khám tại Phòng khám YHCT Tuệ Tĩnh Đường TẠI ĐÂY để nhận tư vấn chuyên sâu và tận tâm nhất.