Người mệt mỏi thiếu ngủ mắt lờ đờ kéo dài: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả

Trong xã hội hiện đại, khi công nghệ ngày càng phát triển, các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại thông minh trở thành phần không thể thiếu trong công việc và sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, bên cạnh những tiện ích mà chúng mang lại, một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải là tình trạng mệt mỏi mắt và cảm giác lờ đờ kéo dài.

Đây là tình trạng rất dễ gặp phải, đặc biệt với những ai làm việc lâu trên máy tính hoặc sử dụng điện thoại di động quá nhiều. Cảm giác mệt mỏi, nặng trĩu và khó chịu này không chỉ ảnh hưởng đến công việc mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống. Nếu không được khắc phục kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn đối với sức khỏe mắt.

Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và làm sao để phòng tránh cũng như khắc phục hiệu quả? Hãy cùng TS BS Nguyễn Thị Minh Thu– cố vấn chuyên môn của Công ty Dược phẩm Tuệ Tĩnh tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Nguyên nhân gây mệt mỏi mắt và lờ đờ kéo dài

Tình trạng làm việc nhiều giờ trên màn hình

Việc sử dụng máy tính, điện thoại di động hoặc các thiết bị điện tử khác trong thời gian dài là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mệt mỏi mắt. Ánh sáng xanh từ màn hình không chỉ khiến mắt phải làm việc căng thẳng mà còn gây khô mắt, đau nhức và cảm giác mắt lờ đờ.

Ngoài ra, việc nhìn quá lâu vào màn hình mà không nghỉ ngơi sẽ khiến các cơ xung quanh mắt bị căng thẳng, dẫn đến hiện tượng mệt mỏi, đau nhức và khó chịu.

Thiếu ngủ và căng thẳng

Mắt, giống như mọi cơ quan khác trong cơ thể, cần được nghỉ ngơi để phục hồi. Nếu thiếu ngủ hoặc bị căng thẳng kéo dài, mắt không được thư giãn đúng mức, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và khô mắt. Thậm chí, những người thường xuyên làm việc muộn và thiếu ngủ sẽ cảm thấy mắt mình mờ và lờ đờ mỗi sáng thức dậy.

Môi trường làm việc không thoải mái

Môi trường làm việc thiếu ánh sáng hoặc quá ánh sáng mạnh, không khí khô, ô nhiễm cũng là yếu tố khiến mắt mệt mỏi. Ánh sáng yếu sẽ khiến mắt phải làm việc vất vả hơn, còn môi trường khô sẽ khiến mắt dễ bị khô và khó chịu.

Các vấn đề sức khỏe khác

Ngoài những yếu tố như công việc, thói quen sinh hoạt, thì một số vấn đề sức khỏe như cận thị, viễn thị, loạn thị, viêm kết mạc hoặc các bệnh lý khác về mắt cũng có thể là nguyên nhân gây mệt mỏi và lờ đờ mắt kéo dài. Khi có những triệu chứng bất thường, bạn cần đi khám để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Triệu chứng và dấu hiệu của mệt mỏi mắt kéo dài

Mệt mỏi mắt không chỉ là một cảm giác tạm thời mà có thể kéo dài và trở thành một vấn đề nghiêm trọng. Dưới đây là một số triệu chứng thường gặp khi mắt bị mệt mỏi:

Mắt lờ đờ, khô và đỏ: Mắt có cảm giác căng, khó mở hoặc nhìn mờ, kèm theo hiện tượng khô và đỏ mắt.

Đau đầu, nhức mắt: Tình trạng đau đầu thường xuyên do mắt phải làm việc quá sức, mắt có cảm giác đau và mỏi.

Cảm giác mờ mắt: Khi mắt không được nghỉ ngơi đầy đủ, khả năng nhìn sẽ bị suy giảm, khiến bạn cảm thấy mờ mắt khi làm việc lâu.

Nhạy cảm với ánh sáng: Mắt có thể trở nên nhạy cảm với ánh sáng mạnh, khiến bạn cảm thấy khó chịu và không thể làm việc lâu dưới ánh sáng mạnh.

Cảm giác ngứa, chảy nước mắt: Mắt khô và bị kích ứng sẽ khiến bạn có cảm giác ngứa và có thể chảy nước mắt tự nhiên.

Ảnh hưởng của tình trạng mệt mỏi mắt kéo dài đối với sức khỏe

Tình trạng mệt mỏi mắt kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến công việc mà còn tác động đến sức khỏe tổng thể. Mắt mỏi, nhìn mờ và đau đầu liên tục sẽ khiến bạn mất khả năng tập trung, giảm hiệu quả công việc và có thể dẫn đến cảm giác căng thẳng, mệt mỏi trong suốt cả ngày.

Ngoài ra, nếu không được chăm sóc và điều trị kịp thời, tình trạng mệt mỏi mắt có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng hơn, như viêm kết mạc, loạn thị hoặc cận thị nặng hơn. Hơn nữa, mắt mệt mỏi cũng có thể làm gia tăng mức độ căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Cách khắc phục và phòng ngừa mệt mỏi mắt kéo dài

Cải thiện thói quen làm việc

Áp dụng quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút làm việc trên màn hình, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để mắt có thể thư giãn. Điều này giúp giảm thiểu sự căng thẳng cho mắt và tránh tình trạng mỏi mắt.

Tạo môi trường làm việc hợp lý

Đảm bảo môi trường làm việc có ánh sáng vừa đủ, tránh ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu. Bạn cũng nên điều chỉnh độ sáng màn hình sao cho phù hợp để giảm thiểu căng thẳng cho mắt.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Ngoài việc ngủ đủ giấc, hãy tạo cho mắt cơ hội nghỉ ngơi thường xuyên. Đừng làm việc liên tục trong thời gian dài mà không nghỉ. Điều này sẽ giúp giảm thiểu sự căng thẳng cho mắt và tăng hiệu quả công việc.

Sử dụng các biện pháp bảo vệ mắt

Sử dụng kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt khỏi tác hại của màn hình điện tử. Bạn cũng có thể sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt hoặc nước mắt nhân tạo để làm dịu cảm giác khô và mỏi mắt.

Khám mắt định kỳ

Nếu tình trạng mệt mỏi mắt kéo dài, bạn nên đến bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời. Việc kiểm tra sức khỏe mắt định kỳ sẽ giúp phát hiện các bệnh lý mắt từ sớm và ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng.

Bên cạnh những phương pháp thay đổi thói quen sinh hoạt và làm việc, một giải pháp hỗ trợ hiệu quả khác chính là sử dụng các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, như Harman Tuệ Tĩnh. Đây là sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên, giúp an thần, cải thiện giấc ngủ và hỗ trợ tuần hoàn máu não, mang đến nhiều lợi ích cho những người đang gặp phải tình trạng mệt mỏi mắt và căng thẳng thần kinh.

Một trong những nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi mắt kéo dài là thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, đôi mắt sẽ trở nên mệt mỏi và khô. Harman Tuệ Tĩnh giúp hỗ trợ an thần, giảm căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Khi giấc ngủ được cải thiện, đôi mắt sẽ được thư giãn và phục hồi nhanh chóng, giảm thiểu cảm giác mệt mỏi và lờ đờ mắt vào ngày hôm sau.

Một yếu tố quan trọng khác khiến mắt mệt mỏi và lờ đờ là tuần hoàn máu não kém. Khi máu lưu thông không đủ, các tế bào mắt không nhận đủ dưỡng chất cần thiết, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, khô mắt và khó chịu. Harman Tuệ Tĩnh giúp cải thiện tuần hoàn máu não, mang lại oxy và dưỡng chất cho các tế bào mắt, giúp giảm thiểu tình trạng mệt mỏi và khô mắt, đồng thời duy trì sức khỏe tốt cho mắt.

Ngoài ra, Harman Tuệ Tĩnh giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, giảm lo âu, căng thẳng, giúp tinh thần trở nên thư thái hơn. Khi thần kinh được thư giãn, cơ thể sẽ dễ dàng hồi phục và đôi mắt cũng không còn cảm giác căng thẳng hay mệt mỏi kéo dài.

Tình trạng thiếu ngủ mệt mỏi và lờ đờ mắt kéo dài không phải là điều hiếm gặp, nhưng nếu không được xử lý kịp thời, sẽ gây ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Việc áp dụng các biện pháp bảo vệ mắt, cải thiện thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này. Hãy lắng nghe cơ thể và chăm sóc đôi mắt của bạn ngay từ bây giờ để duy trì sức khỏe lâu dài.