Đau mỏi cổ vai gáy: Nguyên nhân do đâu?

Đau mỏi cổ vai gáy là triệu chứng phổ biến ở người hiện đại, đặc biệt là dân văn phòng, người làm việc máy tính lâu giờ hoặc người lớn tuổi. Tình trạng này không chỉ gây mệt mỏi  mà còn ảnh hưởng đến giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày nếu để tình trạng này kéo dài. Vậy nguyên nhân đau mỏi cổ vai gáy là gì? Có biện pháp nào cải thiện tình trạng này không?

• Tại sao gặp tình trạng ngủ dậy bị đau lưng dưới?
• Chế độ dinh dưỡng cho người đau khớp
• Người lớn bị tiêu chảy kéo dài? Nguyên nhân là gì?

Cố vấn chuyên môn từ đội ngũ Dược phẩm Tuệ Tĩnh – PGS TS BS Phạm Hồng Vân, sẽ giúp bạn nhận biết các nguyên nhân phổ biến gây đau mỏi cổ vai gáy, lý giải cơ chế đồng thời giới thiệu giải pháp hỗ trợ cải thiện hiệu quả.

Dấu hiệu đau mỏi cổ vai gáy

Tình trạng đau mỏi cổ vai gáy không chỉ đơn thuần là cảm giác nhức mỏi vùng vai, cổ sau một ngày dài làm việc, mà còn là dấu hiệu ban đầu của những ảnh hưởng tiềm ẩn trong hệ cơ – xương – thần kinh. Đau mỏi cổ vai gáy thường bắt đầu âm ỉ vào buổi sáng,  lan dần sang hai vai và lưng trên. Cảm giác tê, nặng hoặc cứng gáy là dấu hiệu đầu tiên cảnh báo cơ bắp và dây chằng đang bị căng kéo quá mức hoặc viêm nhẹ.

Ngoài ra, còn có một số dấu hiệu khác như:

• Đau nhức vùng cổ lan xuống vai, có thể đau một bên hoặc hai bên.
• Cứng cổ khi quay đầu, cúi ngửa khó khăn.
• Cảm giác mỏi vai, nặng cổ, hoặc tê bì cánh tay.
• Mỏi vùng gáy, vai dễ xuất hiện khi thay đổi tư thế đột ngột.
• Có thể kèm theo chóng mặt nhẹ, đau đầu âm ỉ phía sau gáy.

Những biểu hiện này nếu kéo dài nhiều ngày, xuất hiện liên tục hoặc tăng khi vận động có thể là dấu hiệu sớm của bệnh lý cơ xương khớp.

Nguyên nhân phổ biến gây đau mỏi cổ vai gáy

Nguyên nhân đau mỏi cổ vai gáy thường đến từ những yếu tố tưởng chừng đơn giản nhưng nếu kéo dài sẽ dẫn đến tổn thương nghiêm trọng hệ thống cơ – xương – thần kinh vùng cổ.

• Sai tư thế khi làm việc, ngủ: Ngồi gập người, cúi đầu dùng điện thoại, ngồi sai tư thế khi lái xe, hay tư thế ngủ không đúng là nguyên nhân hàng đầu. Khi đó, áp lực dồn lên vùng cổ khiến đốt sống bị chèn ép, ảnh hưởng đến tuần hoàn và gây mỏi.
• Thiếu vận động, ngồi lâu: Thói quen ít vận động khiến các cơ vùng cổ và vai trở nên yếu, không đủ sức nâng đỡ trọng lượng đầu. Điều này gây ra căng cơ kéo dài, dẫn tới viêm cơ và đau nhức.
• Thoái hóa đốt sống cổ: Thường gặp ở người trên 40 tuổi, thoái hóa gây hẹp đĩa đệm, biến đổi cấu trúc xương và làm cứng khớp cổ, dẫn đến đau mỏi kéo dài, đặc biệt khi thay đổi thời tiết.
• Rối loạn lưu thông khí huyết: Theo y học cổ truyền, đau mỏi cổ vai gáy do khí huyết ứ trệ, phong hàn xâm nhập khiến kinh lạc không thông. Người bị ảnh hưởng thường cảm thấy lạnh gáy, đau tăng về đêm hoặc sáng sớm.
• Stress, căng thẳng thần kinh: Áp lực tâm lý khiến cơ thể sản sinh hormone gây co cơ, cứng cổ vai và làm nặng hơn cảm giác mỏi. Đây là yếu tố dễ bị bỏ qua trong chẩn đoán và điều trị.

Hệ quả lâu dài

Tình trạng đau mỏi cổ vai gáy kéo dài gây ảnh hưởng đến năng suất lao động, chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tâm thần. Nhiều người vì chủ quan hoặc điều trị không triệt để dẫn đến biến chứng nặng nề, ảnh hưởng lâu dài đến chất lượng sống. Đặc biệt ở người cao tuổi, biến chứng như hạn chế vận động, lệch cột sống cổ hay suy giảm trí nhớ là điều rất đáng lo ngại. Không xử lý sớm đau mỏi cổ vai gáy còn có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng khác như:

• Giới hạn vận động cổ: Mất linh hoạt, khó xoay đầu, ảnh hưởng sinh hoạt.
• Thoát vị đĩa đệm cổ: Khi nhân nhầy bị ép ra ngoài, chèn vào rễ thần kinh gây đau lan xuống tay.
• Thiếu máu não: Chèn mạch máu vùng cổ gây chóng mặt, mệt mỏi, giảm trí nhớ.
• Mất ngủ mạn tính: Căng đau vùng cổ vai làm giấc ngủ kém sâu, ngủ không sâu giấc,..

Cải thiện đau mỏi cổ vai gáy hiệu quả

Tùy vào nguyên nhân đau mỏi cổ vai gáy ở mỗi người mà hướng cải thiện sẽ khác nhau. Tuy nhiên, mục tiêu điều trị vẫn là tăng cường tuần hoàn, giãn cơ, làm mềm khớp và phục hồi chức năng. Đối với những người thường xuyên băn khoăn đau mỏi cổ vai gáy kéo dài phải làm sao, cần xác định rõ phương pháp cải thiện vừa an toàn vừa mang tính duy trì lâu dài. Dưới đây là một số biện pháp cải thiện:

• Điều chỉnh tư thế: Giữ thẳng lưng, đầu không cúi về trước quá mức. Dùng ghế có tựa, kê tay và điều chỉnh độ cao màn hình khi làm việc.
• Tăng cường vận động: Tập các bài giãn cơ vai – cổ như xoay cổ, nâng vai, kéo giãn tay sau đầu 5–10 phút mỗi ngày để tăng đàn hồi cơ khớp.
• Chườm ấm, massage nhẹ: Sử dụng khăn ấm hoặc túi chườm thảo dược vùng gáy – vai giúp lưu thông máu, giảm co cứng cơ. Massage kết hợp xoa bóp tinh dầu giúp thư giãn và giảm đau nhanh.
• Hạn chế căng thẳng: Ngủ đủ giấc, tránh làm việc quá sức, bổ sung thực phẩm giàu magie, omega-3 và vitamin nhóm B giúp giảm áp lực thần kinh.
• Ngoài việc điều chỉnh sinh hoạt, nhiều người lựa chọn các sản phẩm y học cổ truyền có tác dụng thông kinh hoạt lạc, khu phong trừ thấp và bồi bổ khí huyết.

Hỗ trợ cải thiện đau nhức xương khớp: Xương khớp Tuệ Tĩnh

Xương khớp Tuệ Tĩnh là sự kết hợp giữa bài thuốc cổ truyền và công nghệ bào chế hiện đại, hỗ trợ bảo vệ sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa tình trạng loãng xương khi về già. Hỗ trợ giảm các cơn đau do viêm khớp đầu gối, khớp hông, lưng hay vai gáy. Đồng thời giúp làm chậm sự thoái hóa do khớp, giúp người cao tuổi giảm nổi lo về bệnh lý xương khớp.  Đặc biệt sản phẩm phù hợp cho người bị thoái hóa cột sống, đau vai gáy do căng cơ, tê bì tay chân, đau lưng dưới,..

Xương khớp Tuệ Tĩnh là sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ thiện nhiên tại Việt Nam. Sản phẩm được sản xuất dưới sự kiểm soát nghiêm ngặt của quy trình thực hành GMP và tất cả các sản phẩm đều được Bộ Y tế cấp giấy phép. Nhờ sự phối hợp của các thảo dược quý như Ngưu tất, Đỗ trọng, Thổ phục linh, Độc hoạt…, sản phẩm có tác dụng bổ can thận, mạnh gân cốt, giúp làm mềm cơ và phục hồi chức năng vận động. Dạng viên uống tiện lợi, dễ sử dụng hàng ngày, không gây mệt mỏi, không tạo áp lực lên dạ dày, phù hợp dùng lâu dài như một giải pháp hỗ trợ bền vững.

Đau mỏi cổ vai gáy là tình trạng phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua. Nguyên nhân có thể xuất phát từ tư thế sinh hoạt sai lệch, căng thẳng kéo dài hoặc các bệnh lý cơ xương khớp tiềm ẩn. Để cải thiện hiệu quả, người bệnh cần kết hợp giữa luyện tập đúng cách và điều chỉnh lối sống điều độ.

Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng đau mỏi cổ vai gáy, đừng bỏ qua dấu hiệu nhỏ này. Hãy gọi tổng đài 1800 2295 để được tư vấn miễn phí hoặc truy cập website chính thức của Dược phẩm Tuệ Tĩnh để theo dõi các chương trình tư vấn sức khỏe miễn phí.