Vấn đề thường gặp khớp gối là gì?

Khớp gối là một trong những bộ phận dễ gặp phải các vấn đề về sức khỏe xương khớp, đặc biệt phổ biến ở những người thường xuyên vận động mạnh hoặc bước vào giai đoạn trung niên. Những vấn đề thường gặp ở khớp gối không chỉ gây đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đi lại, làm giảm chất lượng cuộc sống.

• Purine là gì và vì sao nó liên quan đến bệnh gout?
• Gãy xương là gì? Nguyên nhân và dấu hiệu nhận biết
• Buổi sáng mỏi vai gáy: Nguyên nhân và cách giảm đau tại nhà

Trong bài viết này, Dược phẩm Tuệ Tĩnh với sự tham vấn của cố vấn chuyên môn PGS TS BS Phạm Hồng Vân sẽ cung cấp những kiến thức chuyên sâu, cập nhật về các vấn đề thường gặp khớp gối, đồng thời chia sẻ những biện pháp hiệu quả để duy trì và cải thiện chức năng khớp.

Khớp gối vị trí nào?

Khớp gối, một trong những khớp lớn và phức tạp nhất của cơ thể, chịu trách nhiệm chính trong các hoạt động như đi bộ, chạy nhảy, ngồi xuống và đứng lên. Khi gặp phải các vấn đề thường gặp khớp gối như đau khớp gối, thoái hóa khớp, bong gân hay gãy xương, chức năng vận động của khớp gối sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, gây ra cảm giác đau đớn và hạn chế khả năng vận động.

Khớp gối là điểm tiếp giáp giữa ba xương quan trọng: xương đùi, xương bắp chân và xương bánh chè. Các bề mặt khớp này được bảo vệ bởi lớp sụn mềm mại giúp giảm ma sát và hấp thụ lực tác động khi di chuyển. Bên cạnh đó, hệ thống dây chằng và cơ xung quanh khớp gối giữ vai trò ổn định, hỗ trợ cho sự linh hoạt và sức bền của khớp.

Tuy nhiên, các yếu tố như tuổi tác, chấn thương hoặc thói quen sinh hoạt không hợp lý có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện các vấn đề thường gặp khớp gối, dẫn đến suy giảm chức năng và đau nhức kéo dài.

Những vấn đề thường gặp ở khớp gối

Khớp gối là một trong những khớp lớn và phức tạp nhất, chính vì vậy các vấn đề thường gặp khớp gối  liên quan đến khớp gối không chỉ phổ biến mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là một bệnh lý mạn tính phổ biến, thuộc nhóm vấn đề thường gặp khớp gối, đặc biệt ở người trên 50 tuổi. Đây là quá trình suy giảm dần lớp sụn bảo vệ đầu xương, khiến các đầu xương cọ sát trực tiếp với nhau gây đau, sưng và hạn chế vận động. Mặc dù thường xảy ra ở người lớn tuổi, thoái hóa khớp gối ngày càng xuất hiện ở người trẻ do chấn thương hoặc công việc đòi hỏi phải đứng lâu, mang vác nặng.

• Đau âm ỉ tại khớp gối, cảm giác đau tăng lên khi vận động (đi lại, leo cầu thang) và giảm khi nghỉ ngơi.
• Cứng khớp vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau một thời gian không vận động, kéo dài khoảng 15-30 phút.
• Khớp có thể sưng nhẹ, phát ra tiếng kêu lục cục, lạo xạo khi cử động.
• Vận động khớp gối ngày càng khó khăn, phạm vi gập duỗi bị hạn chế.

Rách sụn chêm

Sụn chêm là hai cấu trúc sụn hình chữ C (sụn chêm trong và sụn chêm ngoài) nằm giữa lồi cầu xương đùi và mâm chày. Chúng đóng vai trò như những miếng đệm giảm xóc, phân bổ đều lực tác động lên khớp và tăng độ vững chắc cho khớp gối.

Rách sụn chêm là một trong những chấn thương khớp gối phổ biến, thường do các hoạt động xoay vặn gối đột ngột khi chân đang chịu lực (ví dụ: trong bóng đá, bóng rổ) hoặc do quá trình thoái hóa tự nhiên của sụn.

Dấu hiệu dễ nhận biết:

• Đau nhói hoặc đau âm ỉ tại khe khớp (phía trong hoặc ngoài gối, tùy vị trí rách).
• Sưng nề khớp gối, có thể xuất hiện sau chấn thương vài giờ hoặc từ từ.
• Khó khăn khi gập duỗi hết tầm của gối.
• Cảm giác kẹt khớp, khớp bị “khóa” ở một tư thế nào đó, hoặc nghe tiếng “click”, “lục cục” trong khớp khi vận động.

Nếu không được chẩn đoán và điều trị đúng cách, tổn thương sụn chêm có thể làm tăng nguy cơ phát triển thoái hóa khớp gối sớm.

Bong gân khớp gối

Bong gân khớp gối xảy ra khi một hoặc nhiều dây chằng (cấu trúc giữ vững các xương trong khớp) bị kéo giãn quá mức, dẫn đến rách một phần hoặc toàn bộ. Đây là chấn thương thường gặp sau khi ngã, va chạm trực tiếp vào gối, hoặc dừng lại/thay đổi hướng đột ngột khi đang chạy với tốc độ cao. Các dây chằng thường bị ảnh hưởng bao gồm dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng bên trong và dây chằng bên ngoài.

Dấu hiệu dễ nhận biết:

• Đau dữ dội ngay tại thời điểm chấn thương, có thể nghe thấy tiếng “bựt” hoặc “rắc” trong khớp.
• Sưng nề khớp gối nhanh chóng trong vài giờ đầu.
• Khớp gối trở nên lỏng lẻo, mất vững, cảm giác như “gối sắp trật ra”.
• Khó khăn hoặc không thể đứng vững, chịu lực trên chân bị thương.
• Có thể xuất hiện vết bầm tím quanh gối sau vài ngày.

Phòng ngừa và bảo vệ khớp gối hiệu quả

Việc bảo vệ và duy trì sức khỏe khớp gối không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý xương khớp mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống. Dưới đây là những cách phòng ngừa đơn giản:

Tập luyện thể dục đều đặn

Hoạt động thể chất là yếu tố then chốt trong việc duy trì sự linh hoạt và bền bỉ của khớp gối. Các bài tập như đi bộ nhanh, bơi lội, yoga hay tập gym không chỉ tăng cường cơ bắp xung quanh khớp mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm và duy trì độ đàn hồi của sụn khớp.

Tuy nhiên, khi tập luyện, cần chú ý đến kỹ thuật vận động chuẩn xác và tránh các động tác quá sức hoặc không phù hợp, vì điều này có thể gây tổn thương và làm trầm trọng thêm các vấn đề thường gặp khớp gối. Ngoài ra, việc khởi động kỹ trước khi tập và giãn cơ sau khi tập cũng rất quan trọng để bảo vệ khớp gối khỏi chấn thương.

Dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống cân đối, giàu dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, đường và muối là cần thiết bởi chúng có thể góp phần gây viêm nhiễm và tăng cân, tạo áp lực lớn lên khớp gối.

Thay vào đó, hãy ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm giàu omega-3, vitamin D, canxi, collagen và chất chống oxy hóa như cá hồi, rau xanh, các loại hạt, trái cây tươi và đậu. Những dưỡng chất này giúp tăng cường sức mạnh sụn khớp, giảm viêm và hỗ trợ tái tạo mô sụn, từ đó giảm nguy cơ thoái hóa và các vấn đề thường gặp khớp gối khác.

Kiểm soát cân nặng hợp lý

Trọng lượng cơ thể là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến khớp gối. Thừa cân hoặc béo phì làm tăng gánh nặng lên khớp -nơi chịu áp lực lớn nhất khi đứng, đi lại hoặc vận động. Điều này dẫn đến nguy cơ viêm khớp, thoái hóa khớp và các vấn đề thường gặp khớp gối khác tăng cao.

Vì vậy, duy trì cân nặng lý tưởng bằng cách kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện đều đặn là biện pháp phòng ngừa hiệu quả, giúp giảm thiểu áp lực lên khớp gối và bảo vệ hệ xương khớp toàn diện.

Thói quen sinh hoạt và bảo vệ khớp gối

Ngoài các yếu tố trên, việc xây dựng thói quen sinh hoạt khoa học cũng góp phần quan trọng trong việc phòng tránh các vấn đề thường gặp khớp gối.

• Hạn chế đứng hoặc ngồi quá lâu một tư thế
• Tránh mang vác vật nặng không đúng cách
• Chú ý đến tư thế khi vận động giúp giảm thiểu áp lực lên khớp gối.
• Nên sử dụng các thiết bị bảo vệ khớp gối như băng quấn hoặc đệm bảo vệ để hạn chế chấn thương khi hoạt động mạnh. 

Viên uống hỗ trợ Xương khớp Tuệ Tĩnh từ thảo dược tự nhiên

Những đối tượng làm việc văn phòng, người ít vận động hoặc người lớn tuổi là những đối tượng rất dễ bị đau nhức khớp gối. Để giảm bớt tình trạng này, nhiều người đã lựa chọn thay đổi tư thế sinh hoạt và thực hiện các bài tập giãn cơ. Ngoài ra, xu hướng sử dụng thảo dược tự nhiên cũng ngày càng được ưa chuộng nhờ khả năng hỗ trợ giảm đau nhức, cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ chức năng của xương khớp.

Xương khớp Tuệ Tĩnh là một sản phẩm nổi bật chứa hơn 20 loại dược liệu tự nhiên có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ chăm sóc sức khỏe xương khớp. Công thức sản phẩm bao gồm những vị thuốc quý như độc hoạt, ngưu tất, đương quy, phòng phong…

Đây đều là những thành phần đã được sử dụng từ lâu đời trong y học cổ truyền để giúp hoạt huyết, giảm tê mỏi, thư giãn gân cơ và hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp. Với sự phối hợp cân bằng giữa các dược liệu, sản phẩm không chỉ tập trung làm giảm triệu chứng mà còn góp phần nuôi dưỡng sụn khớp, đồng thời tăng cường độ bền bỉ và tính đàn hồi cho hệ cơ xương khớp.

Sản phẩm được thiết kế ở dạng bào chế gọn nhẹ, chế biến thuận tiện để sử dụng hàng ngày. Điều này đặc biệt phù hợp với những người có lối sống bận rộn, người lớn tuổi gặp vấn đề đau mỏi vai gáy hay cứng khớp vào buổi sáng, nhân viên văn phòng phải ngồi lâu hoặc bất kỳ ai mong muốn duy trì khả năng vận động linh hoạt mà không cần phụ thuộc vào các loại thuốc giảm đau thông thường.

Khớp gối khỏe mạnh là nền tảng cho một cuộc sống năng động, tự do di chuyển và tận hưởng trọn vẹn niềm vui mỗi ngày. Việc hiểu rõ các vấn đề thường gặp ở khớp gối, nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo và chủ động áp dụng các biện pháp phòng ngừa ngay. Hãy luôn lắng nghe cơ thể mình, xây dựng một lối sống khoa học và đừng ngần ngại tìm kiếm sự tư vấn y tế khi cần thiết.

Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe khớp gối hoặc cần tư vấn thêm, đừng ngần ngại liên hệ tổng đài tư vấn miễn cước của Dược phẩm Tuệ Tĩnh qua số 1800 2295 hoặc truy cập website để biết thêm thông tin chi tiết và đặt lịch thăm khám TẠI ĐÂY.